Šta je BMI – indeks telesne mase?

Indeks telesne mase ili na engleskom Body Mass Index (BMI) je metoda računanja uhranjenosti. BMI se izračunava vrlo jednostavno, a temelji se na odnosu telesne težine i visine osobe.Što je indeks više izvan okvira normalnih vrednosti, to je veći rizik od obolevanja od raznih srčanih bolesti, dijabetesa i povišenog krvnog pritiska.Formula za izračunavanje indeksa telesne … Pročitaj više

Kako smanjiti procenat masti u telu

artfitness1

Ako želite izdefinisano telo moraćete da smanjite količinu masti u telu. Ne samo da će gubitak masti doprineti da se bolje osećate i izgledate nego ćete i unaprediti zdravstveno stanje vašeg srca. Istraživanja su pokazala da Amerikanci ne samo da se goje u rekordno kratkom vremenu već i istovremeno gube na mišićnoj masi. Zdravstveno gledano, … Pročitaj više

Personalni trening / prednosti

Personalni trening - Artfitness1

Personalni trening je najpouzdaniji i najefikasniji vid vežbanja jer omogućuje da za kratak period postignete željene rezultate.Najveća je prednost vežbanja s personalnim trenerom, u odnosu na sve druge fitnes programe, u tome što se trening prilagođava vašim individualnim potrebama i ciljevima. Za većinu ljudi redovan odlazak u fitnes centre, održavanje visokog nivoa motivacije i stalni … Pročitaj više

Zašto je joga dobra?

Artfitness - Joga

Moderno doba u kome živimo nametnulo je veoma brz tempo života u kome imamo premalo vremena za sebe i svoje potrebe. Stres kome smo svakodnevno izloženi talozi se u našem telu i ako ne obratimo pažnju na njega i ne izbacimo ga blagovremeno, naše telo počinje da popušta i slabi…javljaju se prvi simtomi u vidu … Pročitaj više

Zašto je pilates dobar

Čovek koji je otkrio pilates, jedan od najpopularnijih oblika vežbanja zvao se Joseph Hubertus Pilates i on je rekao da nikad nije popio aspirin, nikad se nije povredio i da bi ceo svet trebalo da radi njegove vežbe jer bi svi bili mnogo srećniji. Otkrivamo vam kakve to dobrobiti po naše zdravlje nam daje pilates.Pilates … Pročitaj više

Kako do savršenog stomaka

Savršeni trbušnjaci - Artfitness

Da bi se dostigao željeni izgled trbušnih mišića potrebno je mnogo napornog rada i posvećenosti. Zdrava ishrana u kombinaciji sa sa redovnim i pravilnim vežbama je siguran put do uspeha. Najvažnije što treba da shvatite jeste da napravite sebi plan koga ćete moći da se pridržavate a najteže je dosledno korigovati ishranu i pridržavati se … Pročitaj više

Prednosti vežbanja u trudnoći

Vežbanje u trudnoći - Artfitness

Biti u dobroj kondiciji je jedan od preduslova za nekomplikovanu trudnoću i lakši porođaj. Sem toga, razlozi za vežbanje u trudnoći su i poboljšan rad kardio-vaskularnog sistema, smanjeno prekomerno povećanje težine, bolje držanje i raspoloženje, lakši i jednostaviji porođaj, brži oporavak i bolje opšte stanje. Vežbanje ne samo da nije štetno nego može čak i … Pročitaj više

Da li vežbanje povećava listove?

ZABLUDA: Vežbanje drastično uvećava obim listova ISTINA: Vežbanje popravlja tonus i oblik listova, ne uvećava ihVežbe za listove treba da radite kao i za svaku drugu grupu mišića na telu. List je specifičan jer spada u mišiće sa većim procentom sporih mišićnih vlakana, tako da je slabo podložan nekim većim promenama.Generalno, mršavljenje i gojenje isključivo … Pročitaj više