Kada pričamo o osnovnim pitanjima vezanih za ishranu, postoji nekoliko glavnih pitanja koji nas mnogi pitaju. Da bi saznali kako, kada, šta i koliko jesti, prvo se zapitajte kakve su vam sadašnje navike u ishrani i da li želite da ih promenite. Ako ste odlučili da zdravije živite i da vam dijetalna ishrana bude u fokusu, … Pročitaj više
Uzimajući u obzir da nam je prioritet zdrav pristup životu i ishrani, baziraćemo se na namirnice sa kvalitetnim nutritivnim vrednostima. Kada je zdrav ručak u pitanju, možemo da unesemo 600-800kcal kvailtetnih namirnica, u zavisnosti od trenažnog sadržaja i opterećenja taj opseg varira, može da bude i viši ili za nijansu niži.Kalorijske vrednosti namirnica pogodnih za ručak:Pileća … Pročitaj više
Predlozi za zdravu večeru:1. Zdrava salata-sastojci: -zelena salata, paradajz,krastavac,paprika,luk, mladi sir,koštunjavo voće, maslinovo ulje i sok od limuna- 250g-270kcal 2. Kajgana (2jaja) sa povrćem i kriška mladog sira- 320kcal 3. Domaći voćni jogurt(0,5% mm) sa svežim voćem (jagoda,malina,kupina, borovnica…)- 300ml- 220kcal 4. Sezonska salata sa šampinjonima i piletinom- 250g- 220kcal 5. Projice(200g) i jogurt 200ml(0,5%mm)- … Pročitaj više
Predlažemo vam da napravite ovaj ukusan specijalitet, jedan zdrav ručak, koji će delovati na vaš organizam poput blagodeti.Sastojci koji će vam biti potrebni za zdrav ručak:– Oko 500 g pilećeg filea– 1 veći krompir– 1 veći brokoli– 4 čena belog luka– 2 kašike ruzmarina– 1 kašika začinske crvene paprike– So– Biber– 2 kašike maslinovog uljaPriprema:Stavite … Pročitaj više