Indeks telesne mase ili na engleskom Body Mass Index (BMI) je metoda računanja uhranjenosti. BMI se izračunava vrlo jednostavno, a temelji se na odnosu telesne težine i visine osobe.
Što je indeks više izvan okvira normalnih vrednosti, to je veći rizik od obolevanja od raznih srčanih bolesti, dijabetesa i povišenog krvnog pritiska.
Formula za izračunavanje indeksa telesne mase izgleda ovako:
Težina (kg) : Visina² (m) = BMI
Broj kilograma delite sa visinom u metrima na kvadrat.
Primer za osobu koja ima 58kg i visoka je 1,65m:
58 : (1,65 x 1,65) = 58 : 2,72 = 21,32
Kada izračunate svoj indeks telesne mase, pogledajte tabele koja će vam reći stepen uhranjenosti:
| Muškarci | Žene | |
|---|---|---|
| < 20.7 | 19.1 | prenizak |
| 20.7 – 26.4 | 19.1 – 25.8 | idealan |
| 26.5 – 27.8 | 25.9 – 27.3 | malo iznad normale |
| 27.9 – 31.1 | 27.4 – 32.2 | visok |
| 31.2 – 45.4 | 32.3 – 44.8 | previsok |
| > 45.4 | > 44.8 | izrazito visok |
Evo kako telo izgleda zavisno od indeksa telesne mase:
BMI treba shvatiti kao okvirnu metodu, budući da stvarno zdravstveno stanje osobe treba oceniti u širem medicinskom kontekstu.