Zašto je joga dobra?

Artfitness - Joga

Moderno doba u kome živimo nametnulo je veoma brz tempo života u kome imamo premalo vremena za sebe i svoje potrebe. Stres kome smo svakodnevno izloženi talozi se u našem telu i ako ne obratimo pažnju na njega i ne izbacimo ga blagovremeno, naše telo počinje da popušta i slabi…javljaju se prvi simtomi u vidu … Pročitaj više

DZO

Predlozi za zdravu večeru

Artfitness - Predlozi za zdravu večeru

Predlozi za zdravu večeru:1. Zdrava salata-sastojci: -zelena salata, paradajz,krastavac,paprika,luk, mladi sir,koštunjavo voće, maslinovo ulje i sok od limuna- 250g-270kcal 2. Kajgana (2jaja) sa povrćem i kriška mladog sira- 320kcal 3. Domaći voćni jogurt(0,5% mm) sa svežim voćem (jagoda,malina,kupina, borovnica…)- 300ml- 220kcal 4. Sezonska salata sa šampinjonima i piletinom- 250g- 220kcal 5. Projice(200g) i jogurt 200ml(0,5%mm)- … Pročitaj više

DZO

Kako skinuti salo sa ruku

Verovatno ćete se iznenaditi kad čujete da salo sa ruku neće nestati ukoliko radite vežbe samo za taj deo. Iako će takve vežbe svakako pomoći u toniranju i izgradnji mišićne mase, nećete skinuti salo sa samo jednog dela tela.Kako biste se rešili sala sa ruku i imali mršavije ruke, neophodno je da redovno vežbate, što … Pročitaj više

DZO

Zašto je pilates dobar

Čovek koji je otkrio pilates, jedan od najpopularnijih oblika vežbanja zvao se Joseph Hubertus Pilates i on je rekao da nikad nije popio aspirin, nikad se nije povredio i da bi ceo svet trebalo da radi njegove vežbe jer bi svi bili mnogo srećniji. Otkrivamo vam kakve to dobrobiti po naše zdravlje nam daje pilates.Pilates … Pročitaj više

DZO

Zdrav ručak – Piletina sa povrćem

Predlažemo vam da napravite ovaj ukusan specijalitet, jedan zdrav ručak, koji će delovati na vaš organizam poput blagodeti.Sastojci koji će vam biti potrebni za zdrav ručak:– Oko 500 g pilećeg filea– 1 veći krompir– 1 veći brokoli– 4 čena belog luka– 2 kašike ruzmarina– 1 kašika začinske crvene paprike– So– Biber– 2 kašike maslinovog uljaPriprema:Stavite … Pročitaj više

DZO

Kako do savršenog stomaka

Savršeni trbušnjaci - Artfitness

Da bi se dostigao željeni izgled trbušnih mišića potrebno je mnogo napornog rada i posvećenosti. Zdrava ishrana u kombinaciji sa sa redovnim i pravilnim vežbama je siguran put do uspeha. Najvažnije što treba da shvatite jeste da napravite sebi plan koga ćete moći da se pridržavate a najteže je dosledno korigovati ishranu i pridržavati se … Pročitaj više

DZO

Prednosti vežbanja u trudnoći

Vežbanje u trudnoći - Artfitness

Biti u dobroj kondiciji je jedan od preduslova za nekomplikovanu trudnoću i lakši porođaj. Sem toga, razlozi za vežbanje u trudnoći su i poboljšan rad kardio-vaskularnog sistema, smanjeno prekomerno povećanje težine, bolje držanje i raspoloženje, lakši i jednostaviji porođaj, brži oporavak i bolje opšte stanje. Vežbanje ne samo da nije štetno nego može čak i … Pročitaj više

DZO

Šta jesti za doručak

Zdrav doručak

Kako biste bili zdravi, raspoložni i energični tokom dana, dan morate da započnete dobrim doručkom. Međutim, nekoliko je stvari o kojima treba voditi računa. Doručak je navažniji obrok jer je upravo on zaslužan za energiju koja vam je potrebna na početku dana i koja služi da dan započnete na pravi način.– Ne cedite voće Kada … Pročitaj više

DZO

Da li vežbanje povećava listove?

ZABLUDA: Vežbanje drastično uvećava obim listova ISTINA: Vežbanje popravlja tonus i oblik listova, ne uvećava ihVežbe za listove treba da radite kao i za svaku drugu grupu mišića na telu. List je specifičan jer spada u mišiće sa većim procentom sporih mišićnih vlakana, tako da je slabo podložan nekim većim promenama.Generalno, mršavljenje i gojenje isključivo … Pročitaj više

DZO

Napitci koji goje

Neki napitci koje pijemo i nekoliko puta tokom dana, jako su kalorični i mogu zameniti ceo obrok! Često se zbog njih i debljamo, jer nismo ni “registrovali” da smo ih popili, a imaju visoku kalorijsku vrednost. Donosimo popis napitaka koji deluju loše na našu liniju.Kafa s raznim dodacima Kafa sa šlagom, šećerom ili čokoladom može … Pročitaj više

DZO